Seguir un estilo de vida saludable es determinante para sentirse bien a cualquier edad. Pero es cierto que pasados los 50 la mujer ha de ser un poco más constante en sus hábitos y debe saber elegir correctamente aquellos alimentos más adecuados a sus necesidades. Ellos pueden convertirse en sus mejores aliados para sumar bienestar y belleza a los años, asñi nos lo explica el Dr. Antonio Hernández. Especialista en nutrición ortomolecular y medicina natural e integrativa.
Qué sucede llegada la menopausia
Si hablamos específicamente y de forma más profunda de los cambios que experimenta la mujer a nivel estético durante la menopausia, debido a la bajada en la concentración de estrógeno y progesterona, podemos detallar una serie de alteraciones que están directamente implicadas. Por ejemplo, se observa una disminución del sebo y temperatura en la piel, también se hace evidente un descenso en la hidratación cutánea, y un incremento en el depósito de la melanina e hiperpigmentación, lo que se traduce en un mayor número de manchas cutáneas (especialmente en aquellas zonas expuestas al sol). También se produce una reducción en el grosor de la dermis, un aumento en la profundidad de las arrugas, y se experimenta un declive en la producción de colágeno, lo que deriva en la aparición de la flacidez de los tejidos, una piel más fina y seca, y una reactividad vascular con mayor predisposición al enrojecimiento cutáneo.
Buenos hábitos alimenticios
Todo cuenta…
Limitar la cantidad de azúcar y comida refinada.
Reducir los carbohidratos.
Decir sí a la proteína con alto valor biológico.
Elegir grasas esenciales.
Tomar antioxidantes.
Hidratarse a tope.
Incluir fitoestrógenos.
Lee el artículo completo en la edición de abril de NUEVA ESTÉTICA.
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